隨著疫情防控工作的順利進(jìn)行，疫情防控也取得了階段性勝利。氣溫漸暖，春天悄然而至。我們都說，一年之計(jì)在于春，有不少朋友都想在這時(shí)候好好的補(bǔ)補(bǔ)身體，那你知道春季該如何養(yǎng)生嗎?

一忌：衣服脫得太“快”

春天剛從寒冷的冬天過渡過來，早晚可能覺得涼些，出門走兩步卻又覺得有點(diǎn)熱。為了應(yīng)對(duì)這種情況，建議大家在外出的時(shí)候準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時(shí)穿一件風(fēng)衣，剛好合適，中午感覺熱了就脫掉，晚上回家時(shí)再穿上，這樣就能有效預(yù)防感冒。

二忌：懶得活動(dòng)

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，適合做些舒緩的活動(dòng)，養(yǎng)好陽(yáng)氣，提高一年的免疫力。

注意的點(diǎn)：

1、活動(dòng)“慢慢”來。建議一開始進(jìn)行一些散步、瑜伽等較和緩的活動(dòng)，再根據(jù)自己情況增加運(yùn)動(dòng)量。

2、出汗少也別忘補(bǔ)水。春天不像夏天，稍一活動(dòng)就出汗，但在鍛煉前后一定記得補(bǔ)充水分，保證身體需求。

三忌：不給室內(nèi)通風(fēng)

春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉,空氣不流通，空氣質(zhì)量差，易引起感冒、傳染病。所以不管是在家里還是辦公室，開窗是必要的。

春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，這樣有利于最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

四忌：吃得太酸

多吃甘溫之品 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性”。那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容易呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。

性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

應(yīng)少吃的食物有：酸味的食物，如李子、橙子等;容易助肝火的食物，如大蒜、蔥等。 

五忌：亂發(fā)脾氣生悶氣

中醫(yī)認(rèn)為肝的五行屬木，因而春天就是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。

但是，有些人的肝氣會(huì)到處沖撞，導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)容易發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定的情況。

建議：保持良好的心態(tài)，不開心可以跟身邊的朋友訴說，也可以把不開心寫在日記上。找到適合自己緩解壓力的方式。

六忌：春困就大睡

到了春天，大家是不是都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：怎么睡都不夠，白天總犯困......

春困，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應(yīng)而出現(xiàn)的一種綜合反應(yīng)。

方法：

1、多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

2、采用“梳頭”做法——雙手十指叉開成抓狀，由前額向后腦勺梳頭，揉按脖子之處，可以醒神開竅，效果頗佳。

3、建議每日中午能夠午休半個(gè)小時(shí)(不宜超過1小時(shí));或者閉目養(yǎng)神也可以。