不知道你們有沒有感受到

最近天氣太冷

總得吃點(diǎn)熱乎的才好

所以走在路上凍得瑟瑟發(fā)抖的我

看什么都像火鍋

看那香噴噴沸騰著的湯底

還有在油鍋里咕嘟咕嘟翻滾的食材

再配上最愛的蘸料……

趁熱夾一塊肉肉放進(jìn)嘴里

簡(jiǎn)直是這個(gè)天氣里最幸福的事

由于氣溫逐漸降低

朋友們紛紛開始添加衣物

并借此提醒我

該吃點(diǎn)東西補(bǔ)充熱量了

小籠包就是不錯(cuò)的選擇

皮薄餡大里面還有滿滿的湯汁哦

還可以來點(diǎn)

干炸里脊

即使吃飽了也不能停

畢竟吃飽了和還能吃是兩個(gè)概念

為什么天一冷，就容易餓？

秋冬兩季，人們戶外活動(dòng)時(shí)間變短，身體內(nèi)部脂肪分解和代謝相對(duì)緩慢，因此更容易發(fā)胖。

別慌，只要冬季控制好，減肥得當(dāng)，你的脂肪就能被安排的明明白白！

這個(gè)時(shí)節(jié)減肥效果會(huì)1+1>2，能減去多余脂肪把身體儲(chǔ)存的脂肪減掉，也能排出體內(nèi)殘留的毒素，從根源上減重，標(biāo)本兼治??！不想胖成球，不想變成土肥圓，冬季減肥可得抓緊！

冬天減肥不僅效果好，還能夠幫助改善人體睡眠質(zhì)量。人體體重減輕后，能夠幫助減輕身體的負(fù)擔(dān)，并且?guī)椭纳坪粑?。?duì)于肥胖又打鼾的人來說，冬天減肥可是能夠幫助調(diào)整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪，強(qiáng)化減肥效果。

冬天減肥的好處多多， 

你是否已經(jīng)躍躍欲試？

推薦一套簡(jiǎn)單操作的動(dòng)作吧， 

每天下班堅(jiān)持練一會(huì)， 

做2-4組，保持好身材。

基礎(chǔ)動(dòng)作走起來

▼

俯臥撐

仰臥卷腹

深蹲

平板支撐

除了運(yùn)動(dòng)之外，從其他方面入手也是很有必要噠~

中醫(yī)減肥

在中醫(yī)看來肥胖多因?yàn)槠⑽?、肝腎、氣血等功能的失調(diào)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)痰郁、濕熱和氣血不暢等引起，人體的因?yàn)楦鱾€(gè)臟腑和氣機(jī)的失調(diào)，引起體內(nèi)的水分過多、廢物堆積和代謝緩慢。所以，中醫(yī)減肥一般從調(diào)理人體的臟腑功能著手，使人體恢復(fù)正常的狀態(tài)、新陳代謝加速、氣血通暢，便更容易減肥。

常見的減肥方法有：針灸減肥、拔罐減肥、穴位減肥、精油按摩減肥等等......

減少奶茶等甜茶的攝入量

冬天每個(gè)人都喜歡在家筑巢，如果自己減少鍛煉，吃很多糖果，真的很難成功減肥。尤其是各種所謂的“凈紅奶茶”中含有大量的糖和牛奶精華（即反式脂肪酸），對(duì)健康沒有營(yíng)養(yǎng)。

在所有普通的甜奶茶中，平均含糖量為每杯34克，最高為每杯62克，相當(dāng)于14立方糖。只要你喝完一杯，糖就會(huì)超過標(biāo)準(zhǔn)。

大家都知道通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來減肥，減少高糖、高脂肪、高淀粉的食物比例，增加蔬菜的膳食纖維含量，水果的攝入量。

減肥可以多吃豌豆，減肥的人非常需要B族維生素，但經(jīng)常攝取量不足，豌豆B族維生素和膳食纖維含量高，適合減肥期間多吃。

當(dāng)然，代餐減肥也適用的哦！